El secreto para no perder la motivación
https://youtu.be/2AAy6LRZphc 🔥 ¿Por qué es tan difícil mantener la motivación cuando empiezas a cuidar tu alimentación y a hacer ejercicio? 🤔 Al principio, todo se ve fácil: estás lleno de energía, te sientes imparable y visualizas tus objetivos claramente. 💪 Pero, ¿qué pasa cuando llegan el cansancio o las ganas de dejarlo todo? Aquí está […]
¡Cuidado con la pérdida de peso rápida!
https://youtu.be/5A0AVFAvTxs ¿Cuánto peso se puede perder de forma saludable por semana? 🤔 La respuesta es: entre 0,5 y 1 kg. Puede parecer poco, pero es la mejor manera de asegurarse de que no solo se pierde grasa, sino también se mantiene la masa muscular y, lo más importante, la salud. 💪✨ Perder más peso en […]
Comer, alimentarse y nutrirse: ¿qué diferencia hay?
https://youtu.be/mmNu6rqkQpA ¡Spoiler! Comer no es lo mismo que nutrirse 🍽️. Todos comemos para satisfacer el hambre, pero alimentarse y nutrirse van mucho más allá. Cuando hablamos de alimentarnos, nos referimos a ingerir comida que aporta energía ⚡, pero… ¿sabías que no todo lo que comemos nos nutre? Nutrirse es proporcionar a nuestro cuerpo los nutrientes […]
¡No, no y no!
https://youtu.be/viQ-ovwPHxY Todos queremos vernos y sentirnos bien, ¡y rápido! Pero, ¿es saludable perder peso de forma acelerada? La respuesta corta es no. 🚫 Cuando bajamos de peso demasiado rápido, nuestro cuerpo puede reaccionar de manera negativa. Puede tratarse de una pérdida de masa muscular, falta de energía e incluso alteraciones en el metabolismo. 🏋️♀️🏋️♂️ Nuestro […]
¿Qué es la nutrición celular?
https://youtu.be/dH9uI4k4jo8 Para que quede claro: cuando hablamos de «nutrición celular» no hacemos referencia a ciencia espacial 🚀 Se trata de cómo los nutrientes que comemos afectan a nuestras células. Imagina tus células como minifábricas 🏭; necesitan los materiales correctos —nutrientes— para funcionar bien. Si les das comida basura, funcionarán mal, pero si les das alimentos […]
¿Calorías? ¡Aprende a manejarlas!
https://youtu.be/eKxFop99eh4 ¿Te preguntas cuántas calorías necesitas para perder peso de manera saludable? 🤔🍏 La respuesta no es única. La clave está en un enfoque holístico: no solo contar calorías, sino elegir alimentos que nutran y satisfagan. 🥗🧘♀️ Una mujer promedio necesita alrededor de 2.000 calorías al día para mantener su peso y 1.500 para perder […]
¿Cuánto es una «porción»?
https://youtu.be/36kpLmKnnyc 🍏🥦 Hoy os traigo un super tip: ¡Descubrid la porción perfecta de frutas y verduras! 🍌🥕 Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), necesitamos al menos cinco porciones diarias para mantenernos saludables. Pero, ¿qué significa exactamente una «porción»? 🤔 Las porciones pueden variar, pero aquí va una guía rápida: 📏 Frutas medianas —como […]
Tu software vital
https://youtu.be/U2JRsYVBOHg ¿Alguna vez has pensado en tu cuerpo como en un superordenador? 🖥️ Necesita la mejor y más equilibrada energía para funcionar. Sí, «mi nutrición es la base de mi salud» es el mantra que deberíamos repetirnos cada día. 🌱 Imagínate que cada bocado es un código que programa tu salud. Si comes alimentos ricos […]
126 dietas para perder peso
https://youtu.be/6RSrM4i9g7U Según un estudio realizado en el Reino Unido 🇬🇧, un adulto medio inicia 126 dietas para perder peso ⚖️ a lo largo de su vida. Parece una locura 🤪 pero, ¿cuántas veces has empezado una dieta 🥗 que terminó en el olvido 🤷♂️? ¿Mi recomendación? Deja de lado el ciclo sin fin de las […]
La dieta imperfecta
https://youtu.be/mPC6ukxHMok A todos nos han dicho alguna vez que para lograr algo grande necesitamos ser perfectos, ¿verdad? 🤷♀️ Pues, ¡olvida eso! Aquí va una verdad: «La constancia es más poderosa que la perfección«. 🌟 No se trata de nunca fallar o de seguir la dieta perfecta, si es que estás controlando tu peso. Consiste en […]