🍏🥦 Hoy os traigo un super tip: ¡Descubrid la porción perfecta de frutas y verduras! 🍌🥕 Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), necesitamos al menos cinco porciones diarias para mantenernos saludables. Pero, ¿qué significa exactamente una «porción»? 🤔

Las porciones pueden variar, pero aquí va una guía rápida: 📏

Frutas medianas —como una manzana o un plátano— cuentan como una porción.

Dos frutas pequeñas —kiwis o ciruelas— también hacen una porción.

Para las verduras, una taza de guisantes cocidos o 150 gramos de brócoli cocido será perfecto.

¡Pero atención! No todas las frutas y verduras son iguales. 🍇🥑 Algunas son más calóricas o tienen más azúcar. Equilibrar es clave. 🧘🥒🍓 Y lo más importante, escuchad a vuestro cuerpo. Él os dirá cuándo estáis satisfechos.

¿Listos para el reto de las cinco porciones diarias? 🌟 ¡Compartid vuestras combinaciones favoritas en los comentarios y a por esa vida saludable! 🌈