Evita el efecto «sube y baja»

https://youtu.be/7gTiJqjQ958 🍞 Parecen inofensivas, pero consumir harinas refinadas en exceso puede impactar en tu energía y tu salud. Al eliminar casi toda la fibra, los minerales y las vitaminas del grano, se quedan solo en calorías vacías. 🤯 Esto provoca picos de azúcar en sangre que aumentan rápidamente tu energía… para luego desplomarla. Este efecto […]

Construye confianza para bajar esos kilos

https://youtu.be/XKaha1vUG6k 💥 ¿Sientes que perder peso es imposible? 😣 La confianza en el proceso es clave para conseguirlo, y eso empieza por entender que el cambio no sucede de la noche a la mañana. 1️⃣ Define metas realistas: Olvídate de la perfección y establece objetivos alcanzables y medibles. ¿Un ejemplo? Perder medio kilo por semana. […]

¡Las 5 claves para comer sano!

https://youtu.be/CjVlaCfHnSg Hoy, te dejo 5 claves que pueden ayudarte a cambiar tu alimentación de manera sencilla y sostenible: 1️⃣ Elige alimentos frescos y naturales: Prioriza frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales. 2️⃣ Evita los ultraprocesados: Estos alimentos suelen estar llenos de azúcares, grasas malas y aditivos. Intenta siempre optar por alimentos en su […]

¡Lo que te llevas gratis es brutal!

https://youtu.be/woYfqJ-uqM8 ¿Que nunca te he hablado de todo lo que consigues, gratis 🌟, al convertirte en mi cliente? Con mis programas, tienes acceso —sin coste alguno— a una plataforma que incluye lo siguiente: ✨ Herramientas de coaching, para que te marques tus objetivos 🏆, tus retos, para que planifiques 📅 y evalúes tus progresos 📈… […]

Castañas y salud: ¿Aliadas o enemigas?

https://youtu.be/a5DkbkODpOU 🌰✨ ¿Son o no son buenas, las castañas? Aunque no tengan la fama de las almendras o nueces, ¡las castañas merecen su lugar en nuestra dieta! Estas joyas de otoño son bajas en grasa y ricas en fibra, lo que ayuda a mantenernos saciados por más tiempo. 🍁💪 Además, contienen vitamina C, algo raro […]

La «detox» más eficaz y natural

https://youtu.be/o8MMnaufVaI ¿Sabías que tu cuerpo ya tiene su propio sistema de «detox»? 🌿 Hígado, riñones y otros órganos trabajan sin parar para eliminar toxinas y mantenerte en equilibrio. Pero, en un mundo lleno de estrés, comida procesada y contaminación, ¡dar un apoyo extra a tu sistema natural no viene mal! 🤗 Aquí es donde entran […]

¡Sin prohibiciones!

🤔 ¿Tienes esa sensación de que hay comidas «prohibidas»? ¡Es hora de romper con ese mito! 🙌 Cuando hablamos de una dieta saludable, no se trata de eliminar al 100% ciertos alimentos, sino de aprender a integrarlos de forma equilibrada 🍫🍕. Pensar en «prohibiciones» puede llevar a la frustración, el descontrol y al famoso «efecto […]

Metabolismo lento: qué es y cómo mejorarlo

https://youtu.be/EBAqXsc3n3Q ¡Seguro que has escuchado eso de «tienes el metabolismo lento» alguna vez, pero… ¿qué significa realmente? 🤔 El metabolismo es el motorcito que quema la energía que consumes 🔥. Cuando es lento, tu cuerpo gasta menos energía, lo que puede dificultar la pérdida de peso. ¡Y no es culpa tuya! Factores como la genética, […]

¡Truco: adelgazar nunca fue tan sencillo!

https://youtu.be/-DKC0lJgvxk El truco del que te he hablado en el vídeo anterior: ¡Imagina perder peso de forma natural sin luchar contra la ansiedad por la comida! 😍 Con Control, tienes un aliado que trabaja a tu favor de manera 100% natural. Gracias al glucomanano, este complemento absorbe grasas y azúcares mientras te ayuda a evitar […]

¿Ansiedad y comida? Aquí tienes la solución

https://youtu.be/PsMWvQiqLDM ¿Sientes que cada vez que la ansiedad aparece, terminas buscando algo de comer? 🍩 No estás sola. Es más común de lo que crees, pero lo importante es que sí se puede romper ese ciclo. Una de las primeras estrategias es diferenciar entre el hambre emocional y el hambre física. 🧠 En nuestro ebook […]