¿Fuerza o fatiga? Depende de ti
https://youtu.be/EzkI2ouVqjo 💪 ¿Cómo estás de fuerte? Muchas veces, pensamos que nuestra fortaleza viene solo de nuestro esfuerzo o actitud, pero hay una verdad que no podemos ignorar: la calidad de lo que comemos se refleja en cómo nos sentimos y en el poder que tenemos para enfrentar el día. 🌱 Los alimentos ricos en nutrientes […]
Evita el efecto «sube y baja»
https://youtu.be/7gTiJqjQ958 🍞 Parecen inofensivas, pero consumir harinas refinadas en exceso puede impactar en tu energía y tu salud. Al eliminar casi toda la fibra, los minerales y las vitaminas del grano, se quedan solo en calorías vacías. 🤯 Esto provoca picos de azúcar en sangre que aumentan rápidamente tu energía… para luego desplomarla. Este efecto […]
Construye confianza para bajar esos kilos
https://youtu.be/XKaha1vUG6k 💥 ¿Sientes que perder peso es imposible? 😣 La confianza en el proceso es clave para conseguirlo, y eso empieza por entender que el cambio no sucede de la noche a la mañana. 1️⃣ Define metas realistas: Olvídate de la perfección y establece objetivos alcanzables y medibles. ¿Un ejemplo? Perder medio kilo por semana. […]
¡Las 5 claves para comer sano!
https://youtu.be/CjVlaCfHnSg Hoy, te dejo 5 claves que pueden ayudarte a cambiar tu alimentación de manera sencilla y sostenible: 1️⃣ Elige alimentos frescos y naturales: Prioriza frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales. 2️⃣ Evita los ultraprocesados: Estos alimentos suelen estar llenos de azúcares, grasas malas y aditivos. Intenta siempre optar por alimentos en su […]
¡Lo que te llevas gratis es brutal!
https://youtu.be/woYfqJ-uqM8 ¿Que nunca te he hablado de todo lo que consigues, gratis 🌟, al convertirte en mi cliente? Con mis programas, tienes acceso —sin coste alguno— a una plataforma que incluye lo siguiente: ✨ Herramientas de coaching, para que te marques tus objetivos 🏆, tus retos, para que planifiques 📅 y evalúes tus progresos 📈… […]
Castañas y salud: ¿Aliadas o enemigas?
https://youtu.be/a5DkbkODpOU 🌰✨ ¿Son o no son buenas, las castañas? Aunque no tengan la fama de las almendras o nueces, ¡las castañas merecen su lugar en nuestra dieta! Estas joyas de otoño son bajas en grasa y ricas en fibra, lo que ayuda a mantenernos saciados por más tiempo. 🍁💪 Además, contienen vitamina C, algo raro […]
La «detox» más eficaz y natural
https://youtu.be/o8MMnaufVaI ¿Sabías que tu cuerpo ya tiene su propio sistema de «detox»? 🌿 Hígado, riñones y otros órganos trabajan sin parar para eliminar toxinas y mantenerte en equilibrio. Pero, en un mundo lleno de estrés, comida procesada y contaminación, ¡dar un apoyo extra a tu sistema natural no viene mal! 🤗 Aquí es donde entran […]
¿Qué es un alimento «rico en antioxidantes»?
https://youtu.be/XkEzRuuI1bs 🌟 Mantenerte joven por dentro y por fuera es más fácil con antioxidantes 🤩. Cada día, nuestro cuerpo se enfrenta a factores como la contaminación, el estrés y la mala alimentación; todo esto provoca lo que se llama estrés oxidativo. Este proceso es como una «oxidación» interna que, poco a poco, puede dañar nuestras […]
¿Puede el omega-3 mejorar tu ánimo?
https://youtu.be/cLvQy-X6sig 🧠 Por si no lo sabías, tu salud mental podría depender de tu consumo de omega-3. Estos ácidos grasos, que encontramos en alimentos como las nueces y las semillas de chía, por ejemplo, tienen un efecto increíble en nuestro cerebro. Los estudios han demostrado que los omega-3 pueden ayudar a reducir la ansiedad y […]
¿Cómo prevenir malestares comunes?
https://youtu.be/6b5RuKO_OUI Muchos problemas de salud que hoy parecen inevitables, en realidad, pueden prevenirse a través de la nutrición 🍏. A veces, el cansancio constante, los problemas digestivos o el insomnio tienen sus raíces en hábitos alimentarios que, sin darnos cuenta, desequilibran nuestro bienestar 🌱. En el coaching nutricional, no solo hablamos de «dieta»; nos enfocamos […]