¿Fuerza o fatiga? Depende de ti
https://youtu.be/EzkI2ouVqjo 💪 ¿Cómo estás de fuerte? Muchas veces, pensamos que nuestra fortaleza viene solo de nuestro esfuerzo o actitud, pero hay una verdad que no podemos ignorar: la calidad de lo que comemos se refleja en cómo nos sentimos y en el poder que tenemos para enfrentar el día. 🌱 Los alimentos ricos en nutrientes […]
Evita el efecto «sube y baja»
https://youtu.be/7gTiJqjQ958 🍞 Parecen inofensivas, pero consumir harinas refinadas en exceso puede impactar en tu energía y tu salud. Al eliminar casi toda la fibra, los minerales y las vitaminas del grano, se quedan solo en calorías vacías. 🤯 Esto provoca picos de azúcar en sangre que aumentan rápidamente tu energía… para luego desplomarla. Este efecto […]
Ejercicio en ayunas: ¿Funciona realmente?
https://youtu.be/qhP-k-lL-qA 💥 ¿Ejercicio en ayunas? Parece ser el tema de moda. Algunos dicen que ayuda a quemar más grasa, mientras que otros lo ven como una locura. 🤯 ¿Cuál es la verdad? Entrenar en ayunas puede tener beneficios, como enseñar a tu cuerpo a usar la grasa como fuente de energía 🥑, pero no es […]
La nutrición en la menopausia
https://youtu.be/S7_DbPVZiME 🌸 ¿La menopausia te está complicando el peso? Muchas mujeres enfrentan cambios hormonales que afectan al metabolismo y la manera en que el cuerpo almacena grasa. Pero no te preocupes, una buena nutrición puede marcar la diferencia. 💪🥦 Durante la menopausia, los niveles de estrógenos bajan, lo que suele resultar en aumento de grasa […]
Más allá de comer
https://youtu.be/so54qPHV0hs ¿Alguna vez has llenado tu plato solo por llenar tu estómago? 🍽️ ¡Eso es alimentación! Pero espera, hay algo más profundo: la nutrición. 🌱 Piénsalo así: alimentarse es como poner cualquier gasolina a tu coche, solo para que se mueva. Nutrirse, en cambio, es como elegir la mejor gasolina que te asegura el mejor […]