El verdadero significado de salud
https://youtu.be/hB2ObLgpxyA ✨ ¿Sabías que estar «sana» va mucho más allá de no estar enferma? La verdadera salud no es sólo pasar sin visitas al médico, sino despertarte con energía, disfrutar de tu día sin dolores y sentirte a gusto en tu piel. 💃🌱 La salud integral abarca cuerpo, mente y emociones. Alimentarte bien no es […]
El doble reto: obesidad y anemia
https://youtu.be/9HV2WexQ3PU 🌍 En 2022, el 43% de los adultos en el mundo tenían sobrepeso y el 16% eran obesos. 🤔 Al mismo tiempo, la anemia afectaba al 40% de los niños de 6 a 59 meses y al 30% de las mujeres de 15 a 49 años. 😱 Aunque parezcan problemas opuestos, ambos van en […]
Excusas o resultados: tú decides
https://youtu.be/f-OqVsDpRmk 🔥 ¿Cuántas veces te has dicho «el lunes empiezo»? Si ese lunes nunca llega, no es porque no puedas, sino porque las excusas te han ganado la partida. 💪 Transformar tu cuerpo no depende de la dieta de moda ni del entrenamiento más duro, sino de la disciplina que pongas día a día. Pequeñas […]
Cuida tu salud como cuidas tus sueños
https://youtu.be/gH616tVdidE 🌟 ¿Qué pasaría si trataras a tu cuerpo como tratas tus metas? Imagina esto: cuando tienes un sueño, pones todo tu esfuerzo y dedicación para alcanzarlo. 🏆 Pero, ¿qué hay de tu salud? Es el motor que te lleva a conseguirlo todo. 🛠️ Cuidar de ti no significa grandes sacrificios; significa elegir con amor […]
El verdadero trabajo de un coach nutricional
https://youtu.be/R8Ryc3gPAuA 🤔 Ya lo hemos hablado en un par de ocasiones pero, ¿qué hace un coach nutricional? Es muy facil: trabaja contigo para cambiar tu relación con la comida, tus hábitos y tu mentalidad. 💡 Imagina que quieres perder peso y tienes a alguien que te acompaña en cada paso de tu proceso, que te […]
¿Qué quieres conseguir con tu alimentación?
https://youtu.be/PbHEMreUIbo ✨ La primera pregunta que hago siempre a mis clientes es clave para empezar con buen pie y es la siguiente: 👉 «¿Cuáles son tus principales objetivos con la alimentación?» Parece una pregunta simple, pero la respuesta lo cambia todo. 🌱 Muchos de nosotros comemos por inercia, sin pensar realmente en lo que queremos […]
Dopamina: La clave oculta del peso
https://youtu.be/wekzwoSQwh4 🎯 ¿Sabías que la dopamina puede influir en tu aumento de peso? 🎯 La dopamina es el neurotransmisor del «placer» y nos hace sentir bien cuando comemos ciertos alimentos, sobre todo los más calóricos: dulces, fritos, ultraprocesados… 😋 Pero cuidado, porque cuando el cerebro asocia comida con placer, podemos caer en el ciclo de […]
¿Qué significa para ti perder peso?
https://youtu.be/L09gKvYaRHY Muchas veces, cuando pensamos en adelgazar, lo primero que viene a la mente es un número en la báscula. 🤔 Pero… ¿realmente es eso lo que te motiva? 🎯 Perder peso no trata solo de lucir mejor o encajar en cierto molde, la mayoría de las veces absurdo, inalcanzable y poco sano. Es mucho […]
¿El cortisol es culpable de tu barriga hinchada?
https://youtu.be/XDdkaYrwojw ¿Te has preguntado por qué no puedes perder esos kilos de más, aunque lo intentes todo? 🤔 Quizá la responsabilidad es del cortisol, una hormona que se libera en situaciones de estrés. 💥 Aunque es necesaria para nuestra supervivencia (¡nos mantiene alertas!), tener niveles elevados de cortisol durante mucho tiempo puede causar estragos en […]
¡Malditas dietas yo-yo!
https://youtu.be/OvUbsFemjn8 Todo empieza con una nueva dieta. Te propones bajar de peso y optas por una dieta restrictiva. Al principio, te sientes motivada, pero pronto llega esa sensación de privación. 🙅♀️ Entonces, la ansiedad por comer aumenta, especialmente alimentos que consideras prohibidos. 🧁🍟 Cedes a los impulsos, no puedes más y te das un atracón; […]