Haz las paces contigo misma, hoy
https://youtu.be/8LGZmQ61mgU 💭 ¿Alguna vez te has sentido atrapada en el remordimiento por no seguir tu plan de alimentación o por darte un capricho extra? 🫣 Tranquila, todos cometemos errores; lo importante es aprender a perdonarnos y seguir adelante. ❤️ Recuerda que tu valor no depende de un desliz. Reflexiona sobre qué te llevó a esa […]
El verdadero significado de salud
https://youtu.be/hB2ObLgpxyA ✨ ¿Sabías que estar «sana» va mucho más allá de no estar enferma? La verdadera salud no es sólo pasar sin visitas al médico, sino despertarte con energía, disfrutar de tu día sin dolores y sentirte a gusto en tu piel. 💃🌱 La salud integral abarca cuerpo, mente y emociones. Alimentarte bien no es […]
El secreto detrás del «peso ideal»
https://youtu.be/j3q4YxMn_Dw 🚨 ¿Cuántas veces te has obsesionado con un número en la báscula? Ese «peso ideal» que parece una meta inalcanzable… Déjame decirte algo: el peso no lo es todo. 💡 Lo que realmente importa es cómo te sientes, tu energía, tu salud y cómo tu cuerpo responde a los hábitos que cultivas día a […]
Cuida tu salud como cuidas tus sueños
https://youtu.be/gH616tVdidE 🌟 ¿Qué pasaría si trataras a tu cuerpo como tratas tus metas? Imagina esto: cuando tienes un sueño, pones todo tu esfuerzo y dedicación para alcanzarlo. 🏆 Pero, ¿qué hay de tu salud? Es el motor que te lleva a conseguirlo todo. 🛠️ Cuidar de ti no significa grandes sacrificios; significa elegir con amor […]
El verdadero trabajo de un coach nutricional
https://youtu.be/R8Ryc3gPAuA 🤔 Ya lo hemos hablado en un par de ocasiones pero, ¿qué hace un coach nutricional? Es muy facil: trabaja contigo para cambiar tu relación con la comida, tus hábitos y tu mentalidad. 💡 Imagina que quieres perder peso y tienes a alguien que te acompaña en cada paso de tu proceso, que te […]
¡Las 5 claves para comer sano!
https://youtu.be/CjVlaCfHnSg Hoy, te dejo 5 claves que pueden ayudarte a cambiar tu alimentación de manera sencilla y sostenible: 1️⃣ Elige alimentos frescos y naturales: Prioriza frutas, verduras, legumbres, frutos secos y cereales integrales. 2️⃣ Evita los ultraprocesados: Estos alimentos suelen estar llenos de azúcares, grasas malas y aditivos. Intenta siempre optar por alimentos en su […]
Dopamina: La clave oculta del peso
https://youtu.be/wekzwoSQwh4 🎯 ¿Sabías que la dopamina puede influir en tu aumento de peso? 🎯 La dopamina es el neurotransmisor del «placer» y nos hace sentir bien cuando comemos ciertos alimentos, sobre todo los más calóricos: dulces, fritos, ultraprocesados… 😋 Pero cuidado, porque cuando el cerebro asocia comida con placer, podemos caer en el ciclo de […]
¿Qué significa para ti perder peso?
https://youtu.be/L09gKvYaRHY Muchas veces, cuando pensamos en adelgazar, lo primero que viene a la mente es un número en la báscula. 🤔 Pero… ¿realmente es eso lo que te motiva? 🎯 Perder peso no trata solo de lucir mejor o encajar en cierto molde, la mayoría de las veces absurdo, inalcanzable y poco sano. Es mucho […]
¿Dormir poco te impide adelgazar?
https://youtu.be/LtaWlEJheqM Muchas veces pensamos que la clave para adelgazar es solo dieta y ejercicio, pero… ¿y el sueño? Dormir poco afecta a tu metabolismo, aumenta el hambre y nos hace buscar más azúcares y grasas. 😓 Cuando no descansamos bien, nuestro cuerpo produce más grelina (la hormona del hambre) y menos leptina (la hormona que […]