Proteínas: ¿antes o después del ejercicio?

https://youtu.be/J9qiOxec7uc 🤔 ¿Sabías que el momento en que consumes proteínas puede marcar la diferencia en tus resultados? 💪✨ 👉 Antes de entrenar, las proteínas te ayudan a proteger el músculo durante el ejercicio, asegurándote de que tu cuerpo no «queme» músculo en lugar de grasa. Pero si las consumes después de entrenar, ayudas a reparar […]

Proteínas, carbohidratos y grasas, ¿cómo equilibrarlos?

https://youtu.be/PuFKbyO1XxQ ¿Sabías que comer bien no solo depende de qué comes, sino también de cómo se distribuyen tus macronutrientes? 💡 Las proteínas, los carbohidratos y las grasas son como el «equipo perfecto» que tu cuerpo necesita para rendir al máximo. Pero… ¿cuál es la proporción ideal? 🤔 La respuesta depende de tus objetivos: ✔️ ¿Quieres […]

Perder grasa, no músculo: el secreto

https://youtu.be/o6sTdNZH8Yo Perder grasa sin perder músculo es el objetivo de muchas personas, pero hay que saber hacerlo bien. La clave está en un equilibrio perfecto entre nutrición, entrenamiento y descanso. Si reduces demasiadas calorías o haces cardio sin control, podrías estar poniendo en riesgo el músculo que tanto cuesta ganar. 🏋️‍♂️ Lo ideal es mantener […]