¡Cuidado con la pérdida de peso rápida!
https://youtu.be/5A0AVFAvTxs ¿Cuánto peso se puede perder de forma saludable por semana? 🤔 La respuesta es: entre 0,5 y 1 kg. Puede parecer poco, pero es la mejor manera de asegurarse de que no solo se pierde grasa, sino también se mantiene la masa muscular y, lo más importante, la salud. 💪✨ Perder más peso en […]
¿Para qué sirven las proteínas?
https://youtu.be/B-5gu_1Se0o Las proteínas son esenciales para la vida y se pueden obtener de fuentes 100% vegetales 🌱💚 Nos ayudan a reparar tejidos, formar músculos, piel y huesos, y mantienen la estructura celular. 🧱✨ También facilitan reacciones químicas y producen anticuerpos que fortalecen el sistema inmunológico. 💪🛡️ Además, transportan nutrientes y oxígeno, regulan hormonas y, aunque […]
Snacks que te harán sentir imparable
https://youtu.be/q6HNdNXy5i0 😋 ¿Sabías que un buen snack puede ser tu mejor aliado para no caer en la tentación de la comida basura? 🤯 Los snacks saludables entre comidas son la clave para mantener tu energía arriba y evitar esos bajones que te hacen devorar cualquier cosa que encuentres a tu paso. 🍫❌ La clave está […]
Carbohidratos en tu dieta, ¿sí o no?
https://youtu.be/4SpwtlHn4lE ⚡ ¿Sabías que los carbohidratos son esenciales para tu energía diaria? 🍞🍚 Los carbohidratos juegan un papel fundamental en una dieta equilibrada, ya que se descomponen en glucosa, que nuestras células usan como combustible 🔋. Pero no todos los carbohidratos son iguales, y aquí está la clave para integrarlos de manera saludable. Prioriza los […]
La verdad sobre cuántas veces comer al día
https://youtu.be/9QaZw5Gvs2o 📢 ¿Hacer 5 comidas al día o solo 3? 🤔 ¡Seguro que te lo has preguntado alguna vez! 🕵️♂️ Hay un gran debate sobre si es mejor hacer varias comidas pequeñas o tres comidas grandes al día para controlar el peso. Pero la verdad es que… ¡no hay una respuesta única! 🎯 Todo depende […]
La nutrición en la andropausia
https://youtu.be/OwhqtqNmbB0 ¡Atención! ¿Eres un hombre de más de 50 años? 🔔 ¿Has oído hablar de la andropausia? Es una etapa natural de la vida masculina, similar a la menopausia, que implica una disminución en los niveles de testosterona. Esto puede causar fatiga, aumento de peso, menor libido e incluso cambios en el estado de ánimo. […]
La nutrición en la menopausia
https://youtu.be/S7_DbPVZiME 🌸 ¿La menopausia te está complicando el peso? Muchas mujeres enfrentan cambios hormonales que afectan al metabolismo y la manera en que el cuerpo almacena grasa. Pero no te preocupes, una buena nutrición puede marcar la diferencia. 💪🥦 Durante la menopausia, los niveles de estrógenos bajan, lo que suele resultar en aumento de grasa […]
Dieta: ¿Cuántas veces has dicho «¡mañana, empiezo!»?
https://youtu.be/Zg3lCSf3HT0 👉 «¡Mañana, empiezo!» ¿Cuántas veces te has repetido esa frase? 🤔 Sabes que quieres un cambio, que te mereces sentirte mejor y cuidar de tu salud, pero siempre parece haber una razón para posponerlo: la próxima semana, después del puente, cuando tengas menos trabajo… 🚫 Es hora de romper ese ciclo de promesas incumplidas. […]
¿Picoteas demasiado? ¡Esta es la solución!
https://youtu.be/OC1avcGgRUg ¿Estás picoteando todo el día y no sabes cómo evitarlo? 🍪🙅♀️ La clave para dejar de caer en el picoteo está en algo muy simple: planificar tus comidas. Pero ojo, no se trata de complicarte la vida, sino de adelantarte a tus necesidades. Si organizas tus comidas y snacks saludables, tendrás menos tentación de […]
Perder grasa, no músculo: el secreto
https://youtu.be/o6sTdNZH8Yo Perder grasa sin perder músculo es el objetivo de muchas personas, pero hay que saber hacerlo bien. La clave está en un equilibrio perfecto entre nutrición, entrenamiento y descanso. Si reduces demasiadas calorías o haces cardio sin control, podrías estar poniendo en riesgo el músculo que tanto cuesta ganar. 🏋️♂️ Lo ideal es mantener […]