Proteínas: ¿antes o después del ejercicio?

https://youtu.be/J9qiOxec7uc 🤔 ¿Sabías que el momento en que consumes proteínas puede marcar la diferencia en tus resultados? 💪✨ 👉 Antes de entrenar, las proteínas te ayudan a proteger el músculo durante el ejercicio, asegurándote de que tu cuerpo no «queme» músculo en lugar de grasa. Pero si las consumes después de entrenar, ayudas a reparar […]
Proteínas, carbohidratos y grasas, ¿cómo equilibrarlos?

https://youtu.be/PuFKbyO1XxQ ¿Sabías que comer bien no solo depende de qué comes, sino también de cómo se distribuyen tus macronutrientes? 💡 Las proteínas, los carbohidratos y las grasas son como el «equipo perfecto» que tu cuerpo necesita para rendir al máximo. Pero… ¿cuál es la proporción ideal? 🤔 La respuesta depende de tus objetivos: ✔️ ¿Quieres […]
Evita el efecto «sube y baja»

https://youtu.be/7gTiJqjQ958 🍞 Parecen inofensivas, pero consumir harinas refinadas en exceso puede impactar en tu energía y tu salud. Al eliminar casi toda la fibra, los minerales y las vitaminas del grano, se quedan solo en calorías vacías. 🤯 Esto provoca picos de azúcar en sangre que aumentan rápidamente tu energía… para luego desplomarla. Este efecto […]
¿Cómo prevenir malestares comunes?

https://youtu.be/6b5RuKO_OUI Muchos problemas de salud que hoy parecen inevitables, en realidad, pueden prevenirse a través de la nutrición 🍏. A veces, el cansancio constante, los problemas digestivos o el insomnio tienen sus raíces en hábitos alimentarios que, sin darnos cuenta, desequilibran nuestro bienestar 🌱. En el coaching nutricional, no solo hablamos de «dieta»; nos enfocamos […]
Snacks que te harán sentir imparable

https://youtu.be/q6HNdNXy5i0 😋 ¿Sabías que un buen snack puede ser tu mejor aliado para no caer en la tentación de la comida basura? 🤯 Los snacks saludables entre comidas son la clave para mantener tu energía arriba y evitar esos bajones que te hacen devorar cualquier cosa que encuentres a tu paso. 🍫❌ La clave está […]
¿Picoteas demasiado? ¡Esta es la solución!

https://youtu.be/OC1avcGgRUg ¿Estás picoteando todo el día y no sabes cómo evitarlo? 🍪🙅♀️ La clave para dejar de caer en el picoteo está en algo muy simple: planificar tus comidas. Pero ojo, no se trata de complicarte la vida, sino de adelantarte a tus necesidades. Si organizas tus comidas y snacks saludables, tendrás menos tentación de […]
¿Qué es la nutrición celular?

https://youtu.be/dH9uI4k4jo8 Para que quede claro: cuando hablamos de «nutrición celular» no hacemos referencia a ciencia espacial 🚀 Se trata de cómo los nutrientes que comemos afectan a nuestras células. Imagina tus células como minifábricas 🏭; necesitan los materiales correctos —nutrientes— para funcionar bien. Si les das comida basura, funcionarán mal, pero si les das alimentos […]
Picos de insulina y pérdida de peso

https://youtu.be/6zQ8wQGW1EY ¿Por qué los picos de insulina pueden ser tu enemigo en la pérdida de peso? 🤔💡 Un pico de insulina ocurre cuando hay un aumento rápido y alto en la insulina en respuesta a un gran aumento de glucosa en la sangre. Esto suele suceder después de comer alimentos con alto índice glucémico, como […]
¿Moda o futuro?

https://youtu.be/Qxwd-eIeho8 ¿Cultivar en casa es solo una tendencia o es el futuro de la alimentación? 🌱🤔 Con Tower Garden, descubrimos que es mucho más que una moda pasajera; es una solución real a muchos de nuestros problemas alimenticios actuales. Este sistema de jardinería vertical te permite cultivar tus propias frutas y verduras, asegurándote una fuente […]
Tu software vital

https://youtu.be/U2JRsYVBOHg ¿Alguna vez has pensado en tu cuerpo como en un superordenador? 🖥️ Necesita la mejor y más equilibrada energía para funcionar. Sí, “mi nutrición es la base de mi salud” es el mantra que deberíamos repetirnos cada día. 🌱 Imagínate que cada bocado es un código que programa tu salud. Si comes alimentos ricos […]