¿Sabías que algo tan simple como incluir más fibra en tu dieta puede mejorar significativamente tu salud? 🥦🍊

La fibra es una parte esencial de una alimentación equilibrada, ya que ayuda a mantener un sistema digestivo saludable, reduce el colesterol y controla el azúcar en sangre. Sin embargo, en España, la ingesta promedio de fibra es de solo 19 gramos al día, lejos de los 25-30 gramos recomendados por los expertos.

No te preocupes, aumentar tu consumo de fibra es tan fácil como añadir algunas frutas y verduras a tus comidas. Aquí tienes cinco ejemplos con sus respectivas cantidades de fibra:

1️⃣ Manzana: 4,4 g

2️⃣ Pera: 5,5 g

3️⃣ Espárragos: 2,1 g (por 100 g)

4️⃣ Garbanzos: 7,6 g (por 100 g)

5️⃣ Zanahorias: 2,8 g (por 100 g)

En resumen, incrementar tu ingesta de fibra es una manera sencilla y deliciosa de llevar una vida más saludable.

¡Atrévete a probar nuevas frutas y verduras! Tu cuerpo te lo agradecerá. 🍏🥕